een aarde-oefening

Ga rustig op een stoel zitten met beide voeten stevig op de grond. Plaats je handen op je knieën en neem een open houding aan. Zit rechtop zodat de energie goed door je lichaam kan stromen. Doe je ogen dicht en adem rustig door. Adem een paar keer via je buik.

Breng je gevoel naar je hart en verplaatst je aandacht langzaam maar zeker naar beneden, naar je navel, naar je buik, naar je heupen, je bovenbenen, knieën, scheenbeen, enkels, voeten. Voel dat je voeten contact maken met de aarde. Maak je voeten zwaarder en laat ze stevig op de grond rusten. Richt je aandacht op je stuitje waar je op zit. Probeer je gevoel daar te plaatsen. Voel dat je stuit contact maakt met de stoel.

Laat vanuit je stuit en vanuit je voeten wortels groeien, stevige boomwortels. Deze dalen langzaam maar zeker de grond in. Richt je aandacht op de wortels en voel dat ze met veel kracht door de grond gaan. Ze gaan dieper en dieper de grond in, door alle lagen in de aarde. Voel de stevigheid die de wortels geven. De wortels blijven doorgroeien en zoeken het middelpunt van de aarde op. In je gedachten volg je de wortels die diep in de grond gaan.

Stel jezelf voor dat er vanuit de aarde een rode energie naar boven stroomt, door die wortels heen via je voeten, langzaam je lichaam in. Je laat de energie rustig je lichaam instromen. Je voelt de energie door je voeten omhoog gaan, door je benen, door je buik, naar je hart toe. Deze energie versterkt je aarde- binding, je bent nu één met Moeder Aarde.

Open langzaam je ogen en kom weer in het hier en nu